문현희 소방위(담양소방서 예방안전과)

비만은 현대인의 건강을 위협하는 공공의 적이다. 만병의 근원이라고 불릴 정도다.
전 세계적으로도 비만은 증가 추세에 있으며, 우리나라에서도 마찬가지다. ‘2018 비만백서’에 따르면 성인비만 유병률은 꾸준히 높아저 전체 36.6%에 이르고 있다.

과체중 및 비만이 당뇨병, 고혈압, 심뇌혈관질환 등 각종 질병의 원인이 될 수 있다는 것은 이미 잘 알려져 있는 사실이다. 더욱이 비만은 암의 발병률을 높이는 위험요인이며, 수명까지 단축시킨다. 2018년에 발표된 세계암연구재단의 보고서에서 비만은 식도암, 췌장암, 대장암, 유방암, 자궁암, 신장암 등을 유발할수 있는 1등급 발암요인으로 규정하고 있다.

비만이 건강에 문제가 되는 이유와 함께 비만과 암의 관계 및 비만을 어떻게 극복하면 좋은지에 대해 살펴보면.
첫째, 비만의 경우 염증을 나타내는 수치가 높게 나오며, 이러한 만성적인 염증상태가 암 위험을 높일 수 있는 것으로 보이며,
둘째, 지방세포는 여성호르몬의 분비를 늘려 여성호르몬과 연관이 있는 암인 유방암, 자궁내막암의 발병률을 높일수 있다.
셋째, 비만으로 인해 인슐린호르몬이나 랩틴호르몬 등 주요 호르몬의 분비와 작용이 제대로 이뤄지지 않아 신진대사에 문제가 생기고 암세포의 비정상적인 증식을 촉진한다, 명확안 원인이 밝혀지지 않았으나 이러한 가설들이 비만으로 암발병륭이 높아지고 있다.

암 예방을 위해서는 주 5회 이상, 하루 30분이상 땀이 날 정도로 걷거나 운동하는 중강도 이상의 신체활동이 필요하다, 또한 주 5회이상, 하루 45-60분의 신체활동을 할 경우 암 예방에 더 효과적이라고 할 수 있다.
마지막으로 우리 식습관을 점검해보면 세끼 식사를 규칙적으로 하기, 천천히 먹고 여러번 씹어 먹는다, 배가 고프지 않으면 먹지 않고, 야식은 꼭 피하고, 무엇보다도 중요한 것은 먹는 것이 아닌 다른 방법으로 스트레스를 해소 한다.

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